?

Log in

Схематично и, не вдаваясь в подробности, нарисовала патологический круг, возникающий при хроническом стрессе, и способствующий избыточному весу. Красными стрелками обозначены те изменения, которые ведут к патологии и хроническим заболеваниям (2 и 3 стадия стресса по Селье).  Отсюда следует, что для похудения важны не сколько диеты, сколько изменение образа жизни и устранение компоненты, вызывающей негатив, раздражение и неприязнь.


 
Нервная система человека имеет многоуровневую организацию. Нижние отделы мозга обеспечивают управление автоматическими функциями, как, например, сердцебиение, дыхание, выделение гормонов, температура, пищеварение и т.д. Эти отделы мозга достались нам в эволюционное наследство от рыб. Более высокие отделы появлялись в процессе эволюции, и они обеспечивают более сложные функции, включая эмоции, поведение, разум.
При появлении психического стресса высшие отделы мозга понимают суть происходящей ситуации, а низшие обязаны обеспечить управление телом, для успешного преодоления стрессовой ситуации. Проще говоря, тело, как и у более примитивных существ, готовится к одной из трех реакций: «замирай», «бей», «беги». Происходит следующее: Сердцебиение учащается, артериальное давление растет (бегство или драка), или пульс и давление снижаются (замирание);
Пищеварительный тракт замедляет работу (драка) или усиливает перистальтику (бегство);
Растет или снижается продукция стимулирующих гормонов;
Иммунная система активизируется на случай повреждения тканей;
Напрягаются некоторые мышцы, и происходит масса других, менее заметных процессов, направленных на физическое выживание.
Такое состояние рассматривается нервной системой как временное, для преодоления кратковременной опасной ситуации. Организм не должен долго оставаться в стрессе из-за повышенного расхода энергии, гормонов, медиаторов. Стрессовое состояние тела должно реализоваться в поведенческую реакцию и разрешиться. Но, если собака в ответ на раздражитель лает и кусается, то социальный человек сдерживает раздражение, и его тело остается переактивированным. Это обратная сторона силы воли и самообладания. Если человек от природы эмоционален, но сдержан, он рискует «застрять» в нереализованной стрессовой реакции, что приводит к истощению нервной системы и болезням тела.


Реакция тела на стресс приводит к симптому или болезни
1. Изменение поведения.Неуспешность, трудности коммуникации, жадность, патологическая любовь, агрессивность, тревога, подавленность, депрессия и др.
2. Сердцебиение учащается, артериальное давление растет (бегство или драка), или пульс и) давление снижаются (замирание). Гипертония или пониженное давление, нарушения ритма сердца, обмороки, панические атаки.
3. Пищеварительный тракт замедляет работу (драка) или усиливает перистальтику (бегство). Язвенная болезнь, дискинезия желчевыводящих путей, запоры, поносы, СРК.
4. Растет или снижается продукция стимулирующих гормонов. Гормональные расстройства, ожирение или худоба, анорексия или булимия, нарушение менструального цикла, вагинизм, сексуальные расстройства, бессонница или сонливость, миомы.
5 Иммунная система активизируется на случай повреждения тканей. Истощение иммунитета, инфекции, или аутоиммунная агрессия к тканям собственного тела (аллергия, ревматические болезни, тиреоидит, рассеянный склероз)
6. Напрягаются некоторые мышцы, и происходит масса других, менее заметных процессов, направленных на физическое выживание. Мышечная боль, утомляемость и др.
Оригинал взят у syuzani в Алина против Эвелины. Раунд №1. Создаем уникальную свою палитру.
Хочу поделиться одним из своих модных открытий года - созданием своей уникальной палитры цветов. Для меня это было открытием во всех смыслах - открытием новой возможности и принятием и большим пониманием себя. Весной этого года я задалась вопросом - неужели нет какого иного способа нащупать себя, свою уникальность, свой стиль, свой цвет кроме как обращением к модному стилисту или специалисту по драпингу. Советы, которые мне и моим знакомым давала московская подруга, выучившаяся на стилиста, меня не устраивали по разным причинам. А моя внутренняя жаднопрактичная жаба визжала от жутконегодования, когда речь шла об уплате тысячи долларов какой-то моднявой тетеньке или отдельных консультациях (вот тут еще очень приличные и доступные цены ). Тогда я вооружилась своим природным потрясающим чувством цвета, продвинутым умением пользоваться англоязычным гуглом и желанием докопаться до сути и сделать инновацию. В результате за несколько недель родилось ОГРОМНОЕ понимание как все-таки построить свой гардероб, чтоб было красиво, доступно и подходило именно мне.
Я планирую серию постов по цвету, стилю и даже по здоровью (:как подбирать правильно красивую одежду, чтобы она не ухудшала здоровье).
Сегодня мы будем составлять уникальную палитру для себя-любимых. Заранее скажу, что буду очень благодарна за советы как правильно снять видео с экрана компьютера (какими программами и как лучше), потому как есть небольшая часть людей, которые очень тяжело воспринимают длинные посты с большим количеством информации и картинок. Палитра уникальна тем, что она Ваша - и такой не будет больше ни у кого. Это Ваш узор, излучение, красота, творящая сама себя. Подобные полные разборы я нигде не встречала в русском и английском интернете, если найдете, скиньте сюда ссылочку, я по крайней мере буду знать, что велосипед мне удалось изобрести заново.
Кому это будет нужно:
1) девочкам-девушкам-женщинам, которые хотят быть похожи сами на себя, светиться собственной красотой и экономить деньги и свое время, не покупая ненужные и неподходящие вещи, только потому что они модны. Также это позволит  намного уменьшить траты на декоративную косметику, т.к. одежда вашего цвета освежает, молодит, расцвечивает лицо и требует минимальной краски, а косметика будет выбираться с умом.
Пример: Мадонна ( у нее свой родной цветотип мягкая осень, как и у меня, неправильно накрашенная и в не правильном платье (фото №1) - и в своих цветах - остальные фото. Как говорится - почувствуйте разницу. Поразительно,что морщинки исчезают в своих цветах




Read more...Collapse )
Там еще комментарии интересные от настоящего чмо мачо на первой странице, прям хоть пиши пособие по манипуляциям
http://svetlyachok.livejournal.com/637907.html?thread=12891347#t12891347



Оригинал взят у svetlyachok в Как разговаривать с дочерью о ее теле.
Как говорить с дочерью о ее теле, правило первое: Не говорите с дочерью о ее теле за исключением случаев, когда вы объясняете ей, как оно работает.

Не говорите ничего, если она похудела. Не говорите ничего, если она поправилась.

Если вы считаете, что тело вашей дочери выглядит потрясающе, не говорите ей об этом. Вот некоторые вещи, которые вы можете сказать вместо этого:

"Ты выглядишь такой здоровой!" - отличный вариант.

Или как насчет: "Ты выглядишь такой крепкой!"

"Я вижу, как ты счастлива - ты вся сияешь".

Еще лучше, если вы похвалите ее за что-то, не имеющее отношения к ее телу.

Не комментируйте тела женщин вокруг. Нет. Ни одного слова, ни одобрительного, ни уничижительного.

Научите ее быть не только быть доброй к другим, но и быть доброй к себе.

Не смейте говорить о том, как сильно вы ненавидите свое тело в присутствии дочери, или обсуждать свою новую диету. Более того - не садитесь на диету в присутствии дочери. Покупайте здоровые продукты. Готовьте здоровую пищу. Но не говорите: "Я сейчас не ем углеводов". Ваша дочь никогда не должна подумать, что углеводы - зло, потому что стыд по поводу того, что ты ешь, приводит только к стыду за себя в целом.

Мотивируйте дочь заниматься бегом, потому что это помогает ей чувствовать себя более расслабленной. Мотивируйте дочь лазать по горам, потому что нет лучшего места, чтобы понять свою душу, кроме как на верхушке мира. Мотивируйте дочь заниматься серфингом или кататься на горном велосипеде, потому что это страшно, и иногда это хорошо.

Помогите вашей дочери заняться хоккеем, греблей или футболом, потому что это формирует лидерские качества или делает ее более уверенной в себе. Объясните ей. что, сколько бы тебе ни было лет, тебе всегда нужна хорошая команда. Не заставляйте ее заниматься спортом, если она не влюблена в него по уши.

Докажите дочери, что женщина не нуждается в мужчине, чтобы подвинуть мебель.

Научите дочь готовить капусту.
Научите дочь готовить шоколадный торт с шестью пачками масла.
Передайте ей мамин рецепт чайного рождественского кекса. Передайте ей любовь к прогулкам на свежем воздухе.

Может быть, у вас и у вашей дочери полные бедра или широкая грудная клетка. Ненавидеть свои части тела ненулевого размера так просто. Не делайте этого. Скажите дочери, что с ее ногами она может пробежать марафон, если захочет, а ее грудная клетка - ничто иное, как вместилище для ее сильных легких. Она может кричать, она может петь и она может вращать Землю, если захочет.

Напомните дочери, что самое лучшее, что она может сделать со своим телом - это использовать его для перемещения в пространстве своей души.
______________________________________________________________________________________________

Этот прекрасный и мудрый текст написала не мать пятерых детей, не детский психолог, не врач-эндокринолог. Этот текст написала в своем блоге молодая американка Сара Коппелкам. Ей 21 год, и она - просто дочь.

Я ничего не могу ни убавить, ни прибавить к этим словам, такие они простые и правильные. Прислушайтесь к тому, что говорит дочь - может быть, ваша дочь говорит то же самое.

Я позволила себе перевести этот текст с небольшими вольностями, а о том, почему Сара написала такой текст, она рассказывает в интервью, данном после публикации ее записи в Huffington Post http://www.huffingtonpost.com/sarah-koppelkam/body-image_b_3678534.html?utm_hp_ref=fb&src=sp&comm_ref=false).

Осторожно, таблетка!

На написание статьи подтолкнуло обилие пиара, организованного в сети известной российской фармацевтической компанией. Не далее как год назад я опубликовала в сети и в пабликах разных медицинских групп обзор о лекарственных препаратах и их побочных эффектах, чтобы открыть людям глаза, на то, что они пьют.
Вот тут и началось :). Компании, уважающие себя, и производители оригинальных препаратов тему замяли и не комментировали никак, а вот компания, раскручивающая на рынке РФ Редуксин с сибутрамином неизвестного производства ( оригинальная компания прекратила выпуск сибутрамина и никогда не продавала),  стала посылать своих лазутчиков в сеть и я обнаружила интересные комментарии от лиц с одинаковым корпоративным IP (это легко можно пробить по системе who is) с пустыми ЖЖ и с твиттерами, из которых понятно who is who.





Хотела бы прояснить ситуацию. Вот как позиционирует препарат Редуксин компания, чтобы разговор был более предметным.

Владелец регистрационного удостоверения:
АВИСТА ООО
произведено ОЗОН ООО
маркетинг на территории РФ Промо-Мед ООО
Код ATX: A08AA10 (Sibutramine)

Что известно? Продажа лекарственного препарата сибутрамин, предназначенного для снижения веса, на данный момент запрещена во всех странах Европейского Союза, а сейчас и в Канаде, Австралии и США. По мнению врачей из этих стран, последствия сибутрамина не стоят того эффекта, который он оказывает на жировую ткань. Исследованием было установлено, сибутрамин негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и увеличивает риск инфаркта и инсульта.
Компания Эбботт, оригинальный производитель, как этическая компания, приостановила продажу препарата для лечения ожирения Сибутрамин в Европе  в 2010 году в связи с рекомендациями Европейского комитета по медицинским препаратам (CHMP) на основании увеличения сердечно-сосудистых побочных эффектов, выявленных в процессе исследования SCOUT, в которое были включены пациенты с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. К середине 2010 года была приостановлена продажа и в РФ.
EMEA рекомендует врачам не выписывать более препарат сибутрамин, фармацевтам не отпускать его, а пациентам срочно обратиться к врачу за изменением терапии. Британское Управление по лекарственным средствам и здравоохранению, выпустило заявления, что любой продукт, содержащий сибутрамин, вреден для здоровья человека. FDA в 2010 году потребовало производителя указывать, что сибутрамин нельзя применять пациентам, имевшим когда-либо сердечно-сосудистые заболевания.

Теперь что интересно? Редуксин, содержащий в своем составе Сибутрамин не оригинальный  появился в 2008 году на российском рынке, сразу после требования ФСКН (это российский комитет по наркотикам) убрать Меридиа (оригинальный Сибутрамин) с рынка. С 24 января 2008 года сибутрамин входит в утвержденный правительством список сильнодействующих препаратов, а после появляется Редуксин и продается без специального рецепта. Напомню, что Редуксин и сейчас содержит неоригинальный Сибутрамин неизвестного производства,  и чтоб компания его могла дальше спокойненько продавать и распространять без рецепта, она регистрирует название Лайт (упаковывает в красивые слова :)), добавляет в состав микроцеллюлозу и делает ее главным действующим веществом. То есть под вывеской микроцеллюлозы и "Лайт" продается до сих пор Сибутрамин, причем дженерик, который ВЕЗДЕ запрещен. И если про микроцеллюлозу и все эти танцы с переименованием, чтобы стимулировать потребительский спрос, мне  думать  еще очень очень смешно, то вот ... если думать о правовом поле в нашей стране - то читать грустно.

А суть в том, что если ты Вася Пупкин и имеешь в кармане миллион долларов и влияние в правительстве - то ты преспокойно себе можешь продавать без рецепта повсеместно запрещенный Сибутрамин и даже называть его Лайт, то есть легкий...

P.S. Когда главный эндокринолог Юго-Восточного Округа города Москвы в 2009 выпила подаренный ей образец Редуксина - у нее начался отек Квинке. Редуксин производит фармацевтическая компания ОЗОН, на сайте которой заявлено, что "...высшая ценность — жизнь. Фармацевтическая компания ОЗОН более 9 лет работает на благо граждан России и СНГ, улучшая качество жизни людей с различными заболеваниями. Мы знаем, что генерики способны обеспечить высокую эффективность лечения при его невысокой стоимости. Уже сегодня наши препараты помогают миллионам людей избавиться от недугов и ощутить полноту жизни."

Шершэ ля мам.

Берт Хеллингер: “Тот, у кого большой живот, носит в нем свою маму.
Мама, я тебя отвергаю, и потому ношу в своем животе”.
У меня есть детская подруга Варя, одногодка. У Вари полная мама от приема гормональных средств в молодости и от немереного потребления жирной еды. Варя, как Вы догадались, тоже страдает от избыточного веса из-за переедания, вынужденного приема гормональных и злости на маму. Гнев подруги на маму проистекает от того, что девушка, уже имеющая взрослую дочь, искренне считает, что мама имеет активное влияние на ее судьбу, а обида - потому что мама не любит, так как ей хотелось бы, не научила правильно жить, заниматься ЗОЖ и наградила пышной наследственностью.
Удивительно, что подобный образ мыслей "у нас была неправильная (полная, не любящая, больная, властная - нужное подчеркнуть) мама, на которую мы обижены, поэтому мы теперь не отвечаем за то, что творим и кем себя проявляем" свойственен многим.
Отчасти убеждение «во всем ищите маму» появилось благодаря наводнившим прилавки книжных магазинов дешевым пособиям по популярной психологии, вешающем все огрехи психологического онтогенеза на мать, независимо от пола ребенка и ландшафта; в основном - от незрелости и неразвитости психики индивида. В большинстве случаев обвинения и недовольство родителями - это потакание себе и игра в жертву обстоятельств, чтобы самим не решать свои проблемы.



Read more...Collapse )

Ты мой сладкий.

Журнал "Худеем правильно" опубликовал интересную картинку сколько сахара содержится в сладких продуктах питания.



Обратите внимание! Ни один из указанных продуктов НЕ МОЖЕТ БЫТЬ рекомендован для здорового питания и тем более тем, кто следит за своим весом.
Кроме высокой калорийности и большого содержания сахара, некоторые из этих продуктов настолько вредны, что их вообще следует исключить из своей потребительской корзины.
- Сладкая газировка - чистая химия. Это не миф: такой газировкой можно пользоваться в технических целях (отмывать от пятен раковину, снимать ржавчину (так и делают многие авторемонтники). Представляете, что творится со слизистой вашего желудка и поджелудочной железой?
- Покупная выпечка: кроме различных синтетических усилителей "сладости", угрозу для здоровья составляют ТИЖК (трансжиры) - маргарины, изобилие низкокачественных растительных масел (пальмовое), консерванты, загустители и прочее "добро", заменители натуральных сливок. Да и качество муки вы не можете проверить. Обычно используется все самое дешевое.
Следящим за своим здоровьем людям выпечку можно позволить себе изредка, желательно печь самим.

Если вы печете сами, то именно вы выбираете, какие продукты использовать. Мука должна быть хорошего качества, от проверенного производителя, масла - только сливочное жирностью не меньше 82% (никаких маргаринов!) или нерафинированные растительные масла. Сахар лучше использовать нерафинированный тростниковый.
Если самим печь лень или не хочется, можно выбрать кафе, в котором пекут сами и используют только натуральные продукты, а не угощают своих гостей размороженными полуфабрикатами.
Конечно, можно побаловать себя мороженым иногда, но есть определенные требования к его составу. Лучше отдавать предпочтение фруктовому, ягодному мороженому/сорбетам. Например, настоящему натуральному итальянскому мороженому: в нем основную часть составляет ягодное или фруктовое пюре, в также используются натуральные сливки. В мороженом не должны присутствовать растительные жиры. Помните, что холодное и все-таки жирное мороженое, даже самое качественное, слишком тяжелый продукт для такого нежного и капризного органа, как поджелудочная железа.

Пакетированные соки следует совсем исключить из своего питания, тем более питания своих детей (в составе много сахара и лимонной кислоты в качестве консерванта, которая разрушает почечную мембрану). Пейте свежевыжатые соки, но не часто. Вообще - лучше съесть фрукт сам по себе: в нем и сок, и клетчатка, которая не позволяет сахару резко подниматься в крови. Соки агрессивно воздействуют на поджелудочную железу, усиливая ее ферментативную функцию порой безмерно, поэтому увлекаться сокопитием все же не стоит.

 Йогурты с сахаром и наполнителями обычно содержат консерванты, загустители. Если есть в составе сахар, то, вопреки рекламе, в таком йогурте не может быть полезных бактерий. Широко разрекламированный йогурт для укрепления иммунитета (100 мл) содержит 1,5 чайные ложки сахара! Абсурд: сахар в таком количестве наоборот угнетает деятельность иммунных клеток - лейкоцитов.
Лучше покупать натуральный йогурт и добавлять в него фрукты и ягоды самим.

Итак, в столовой ложке - 20 г сахара. В 200 мл сладкой газировки (примерно 1 стакан) - как раз столовая ложка. Причем, речь идет о чистом - белом, нерафинированном - сахаре, который желательно людям, стремящимся к сохранению здоровья, избегать.

Скорее всего, эта картинка в журнале дана для анализа самых употребляемых сладеньких продуктов с точки зрения содержания в них углеводов, в частности чистого сахара, которого даже здоровому и "в форме" человеку надо употреблять по минимуму.
Посмотреть и ужаснуться: сколько сахара мы съедаем! Read more...Collapse )

Все говорят о вреде сахара. Все диеты без исключения требуют уменьшить потребление сахара. Но как-то все это эфемерно. Каждая из нас думает: подумаешь, я пью только пару чашек кофе или чая в день с сахаром. Этого же так мало!

Но теперь вы наглядно увидите, сколько же сахара мы употребляем, сами того не осознавая.

Множество женщин убеждено - целлюлит это болезнь. Бесконечная реклама по телевидению обещает "исцеление", специалисты в в своих статьях пугают - целлюлит это токсины и проблемы с лимфатической системой - конечно-же болезнь.
А какова история изобретения этого "заболевания" и как началась истерия вокруг целлюлита?

Целлюлит “открыл” в XIX веке французский врач, но он не называл его заболеванием, а просто “состоянием кожи” и считал, что это - нормальное явление. В 1920-х французские доктора придумали слэнговое название - “апельсиновая кожа”, опять же не имея в виду, что это - патология.
И так продолжалось до 1973 года пока владелица косметического салона в Нью-Йорке Николь Ронсард не написала книжку о целлюлите - страшных буграх на коже. Чудесным образом в это же время появилась книжка доктора Аткинсона о его волшебной диете и таким образом Ронсард и Аткинс спелись в стройный хор. Аткинс привлекал своими статьями клиентов для Ронсард, Ронсард воспевала диету Аткинса. Вслед за этим появились и другие доктора с теориями одна страшнее другой. Эти двое даже придумали теорию, что целлюлитные ткани заражены токсинами. И хотя медицинские тесты это опровергли, эта утка популярна до сих пор.
Всё это было широко известно, но пока в узких кругах - ещё в 1980-х многие признанные красавицы щеголяли в фильмах 2-й стадией целлюлита и никто не считал это безобразным.
Изменилось всё в конце 1980-х, когда косметический бизнес понял, что целлюлит - золотая шахта для добычи денег. В книгах, журналах, газетах и на телевидении объявилась целая куча статей со страшилками и тут же рекламы с готовым решением - кремы и таблетки от целлюлита и чудесные процедуры вроде лазерной хирургии. В середине 1990-х, когда началась некая стагнация доходов, косметические фирмы изобрели “скрытый целлюлит“, то есть если сжать кожу и увидите некие следы, значит у вас скрытый целлюлит! Доходы опять резво поползли вверх - ещё бы! Даже у женщин, активно занимающихся спортом и прекрасно выглядящих, есть скрытый целлюлит - ведь он диагностирован у 98 % женщин! Read more...Collapse )

Дисбалансы и стресс.

Месяц назад я писала как корректировать фигуру и визуально уменьшить объемы. Сейчас, я постараюсь вернуться к нашим баранам, то бишь к стрессу и продолжить записи на эту тему. Сегодня нашла вот такую замечательную запись в закромах интернета. Автор, к сожалению подписаться не захотел, а вещь он описал дельную, потому как здоровый организм является идеально сбалансированной системой и все наши проблемы начинаются, как только появляется фактор, вызывающий дисбаланс.
Возвращаемся вот к этой модели взаимодействия видимых и невидимых "тел" и статьям о стрессе и его стадиях.



Итак, текст, местами исправлена орфография.

Нет никаких несправедливостей. Мы являемся, во всей своей совокупности, частями различных сбалансированных систем: социальных, психических, физиологических и так далее. Балансы постоянно выводятся из равновесия и стремятся его снова обрести. Если не получается, то система распадается, а ее содержимое перераспределяется по другим системам. Если
получается, то процесс мы ощущаем на самих себе.

Например, болезни.
Внешние обстоятельства, сформированные собственными же потребностями и пониманием происходящего, требуют определенного уровня самочувствия. Должен установиться баланс, вроде:
хочешь
«ого-го» => имей в запасе самочувствие «ого-го» => понимай это и трать ресурсы на поддержку этих «ого-го».


Read more...Collapse )

Profile

щаааас!
lallika
Алина

Latest Month

December 2014
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner